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刷牙的最好時間是進食後的半小時內。如果有可能,盡量在三餐後立即刷牙。這樣,不僅可以使口氣清新,還可以防止食物殘渣為牙齒表面的細菌提供營養。每次刷牙時間控制在2分鐘,上下刷牙方式保護牙齦,很多人采用的大力橫刷法,會牙根部造成過度磨損並刺激牙齦的退縮。刷牙時應特別註意下前牙內側和後牙的位置,避免形成牙石。刷牙後要用清水多次沖洗牙刷,並將刷毛上的 水分甩幹,並倒置保存。
刷牙後配合使用牙線與舌苔刷。牙縫間的食物殘渣通過刷牙很難清除,會導致有害物質在牙縫深層的積存和腐敗。口氣的產生於此關系明顯。因此,刷牙後使用牙線可以徹底清潔牙齒。對於舌苔的衛生要特別註意。舌苔不能過度刷洗,經常用力刮舌苔,會損傷舌乳頭,刺激味蕾,造成舌背部麻木,味覺減退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷來清潔舌苔。普通的牙刷也會對舌苔造成損傷。口腔醫生建議每半年或壹年需要潔牙壹次。並作全面口腔檢查。這樣可以使口腔問題消滅在萌芽狀態,既簡單有效,又不會花費很多。

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