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5種常用補鈣類別以及各自的優缺點介紹整理

如今中老年人缺鈣的現象比較多,往往我們都認為自己就缺鈣,然後從網上或者藥店里隨便購買鈣片就補充,其實很多人都不清楚不同的補鈣類別對於身體不一定有效果,甚至可能還會導致其他身體機能出現問題。在這篇文章中,IHERB筆記將會針對我們常見的鈣類別整理出來各自的優缺點。

目前常見的鈣劑種類主要有:羥基磷灰石鈣,碳酸鈣(包括液體碳酸鈣)、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等幾種。

第一、hydroxyapatite

hydroxyapatite(羥基磷灰石鈣),脊椎動物骨骼和牙齒的主要組成,人的牙釉質中羥基磷灰石的含量在96%以上。羥基磷灰石具有優良的生物相容性,並可作為壹種骨骼或牙齒的誘導因子,在口腔保健領域中對牙齒具有較好的再礦化、脫敏以及美白作用。壹般很少用於口服,主要用途為:骨替代材料、整形和整容外科、齒科、層析純化、目前廣泛應用於制造認同牙齒或骨骼成份的尖端新素材。

缺點:無機鹽化合物,他能夠直接做人體的骨代替,牙齒整形,但是,他的口服利用和吸收很差,需要消耗大量胃酸(鹽酸),藥片崩解和吸收較難,加之它含磷高,對腎功能障礙者有害,因此應用較少。不適用於老年人,胃酸不足人群。動物來源易受到重金屬生物累積的汙染。

代表產品:Jarrow Formulas

Jarrow Formulas

第二、Calcium Carbonate

Calcium Carbonate(碳酸鈣),固體碳酸鈣是壹種化合物,俗稱大理石、石灰石等。碳酸鈣和上面的羥基磷灰石壹樣,都是無機鈣的壹種,而且成本極低,是目前臨床上最常用的補鈣劑。液體碳酸鈣主要是扇貝、牡蠣、鯊魚軟骨提取而來的,其中以牡蠣鈣最為常見。液體鈣的實驗室數據比固體碳酸鈣吸收率稍微高,但是實際上和固體碳酸鈣鈣的吸收利用率差別不大。

缺點:對胃酸質量和分泌數量的要求很高,胃酸不足的情況下補充碳酸鈣,會導致嚴重便秘等情況發生。因此身體虛弱的病人和中老年人不適合補充碳酸鈣。液體鈣有壹個很嚴重的問題,就是重金屬含量非常高。因為牡蠣等海產的重金屬含量是非常高的,以這些東西為原料提取的所謂液體鈣,實際上很難完全解決含有重金屬的問題。同時容易導致動脈粥樣硬化的幾率提高,引起腎結石等。因此,強烈反對給老年人推薦和使用碳酸鈣特別是液體碳酸鈣。

代表產品:Nature Made

Nature Made

以上兩種鈣以無機鹽為主的產品,主要是由動物鮮骨、珍珠粉、貝殼等為原料加工成的多羥基鈣和碳酸鈣,主要缺點是在胃中實際要消耗大量的胃酸,才能將其中的鈣離子釋放出來,這很不利於胃酸量較少的兒童和老年的吸收。

第三、 Calcium Lactate

Calcium Lactate(乳酸鈣),乳酸鈣是常見的有機鈣,其特點是溶解度高、溶解速度快、生物利用率高、口感好。吸收速度慢,適用於慢性缺鈣癥患者。可促進鐵吸收,故缺鐵性貧血患者如需選鈣制劑,可適當考慮。但是乳酸鈣的缺點是含鈣低大概只有分子的10%多壹些。達到膳食補充推薦量需要消耗大量藥片。因此乳酸鈣不適合嚴重缺鈣的人群使用。

代表產品: Now Foods, Calcium Lactate

Now Foods, Calcium Lactate

第四、calcium gluconate

calcium gluconate(葡萄糖酸鈣),有機鈣,優點同乳酸鈣。但是,致命缺點是鈣含量太低(僅 9%),不"超大劑量"口服葡萄糖酸鈣,就起不到補鈣效果。葡萄酸鈣溶解度高、溶液穩定、對血管刺激性小,又可參與體內供能,是急性血鈣缺乏癥、過敏性疾病、鎂中毒的首選註射用鈣劑。多年來葡萄糖酸鈣反而用於靜脈註射的效果要好於口服的效果。

代表產品:Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc

Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc

第五、 calcium citrate

calcium citrate(檸檬酸鈣),應該是目前最為理想的第二代鈣制劑。首先,檸檬酸鈣的鈣含量高於 20%,在有機鈣鹽系列中是“鈣含量”較高的鈣鹽。其次,檸檬酸鈣對口腔、消化胃腸道均無刺激,服用檸檬酸鈣壹般少有便秘反應。最後,檸檬酸鈣容易被人體吸收,檬酸鈣在空腹及飽餐後吸收均好。

代表產品:ChildLifeNow Foods, Calcium Citrate

以上屬於第二代鈣以普通有機鹽為主的產品,這些有機酸鈣鹽普遍存在含鈣量偏低,因此造成吸收利用率低的缺點。實驗結果表明,他們在體內的吸收率只有30%左右,與第壹類產品相比並沒有較大的改進。副作用同樣和第壹代壹樣,主要表現在容易導致動脈粥樣硬化痙攣,血管鈣化及軟組織鈣化,引起腎結石等。